- Blacksquaer
- 초보2016.12.29 17:5481 조회0 좋아요
12월 28일 (음식 1292kcal, 운동 853kcal)
헬스장에서 금일 한 하체.복근운동
아침식사 : 200kcal (15.48%)
| 신타6 단백질보충제 (1회,47.2g) | 200kcal |
점심식사 : 233kcal (18.03%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 쇠고기국 (1소대접, 250g) | 78kcal |
오후 간식 : 140kcal (10.84%)
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
저녁식사 : 719kcal (55.65%)
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 공기밥 (1공기,210g) | 310kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 돼지고기완자조림 (1소접시,122g) | 251kcal |
운동 : 853kcal
| 레그프레스 (15분) | 105kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 머신 레그익스텐션 (15분) | 105kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 181kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 10kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 싯업 (15분) | 90kcal |
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