- Euding
- 초보2016.12.30 21:5955 조회0 좋아요
12월 30일 (음식 739kcal, 운동 493kcal)
늦게일어나서 아점먹고 PT50분 런닝400칼로리
PT때 한 운동기억 다 못해서 할 수 있는 것들만 쳌쳌
PT때 한 운동기억 다 못해서 할 수 있는 것들만 쳌쳌
- 음식
- 운동
739/ 800
493/ 475
성공
(79)
아침식사 : 262kcal (35.45%)
양상추86g
당근42g
파프리카46g
홈메이드크림치즈60g
고구마1개
흰자1개
| 양상추 (1인분, 86g) | 9kcal |
| 당근 (1개, 42g) | 14kcal |
| 레드파프리카 (1개, 23g) | 4kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 23g) | 4kcal |
| 찐고구마 (1개, 169g) | 214kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 477kcal (64.55%)
홈메이드요거트,감동란1개,닭가슴살80g,아몬드30g
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
| 아몬드 조미한것 (1종지, 30g) | 177kcal |
| [GS25] 감동란 (1개, 50g) | 63kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
운동 : 493kcal
| 런닝머신 (60분) | 400kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 케틀벨 스윙 (3분) | 60kcal |
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