- 살을뿌셔뿌셔
- 정석2017.01.03 16:3365 조회0 좋아요
2017.01.03
<식사>
아침 9시 : 흑미밥, 참치캔(반), 계란후라이, 김, 배추방울토마토2개
점심 12시 : 사과반쪽
저녁 4시 : 베네피트 쉐이크
간식 : 아몬드 5알, 건포토 10개(작은거), 다크초콜릿1개(10칼로리ㅜ)
물2L이상섭취 OK
<운동>
버피테스트 100회
마운틴클라이머 100회
플랭크 60's
마일리 사이언스(하체)
박봄 다이어트(TV볼때)
앉을때 : 나비자세
스트레칭 & 마사지
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