다이어트

wwndus5656
초보2017.01.04 11:15164 조회0 좋아요

Q.조언부탁드립니다 제발ㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

열흘도안되서 살이 4키로나 쪄버렸습니다
이렇게 급찐살을 빼려고
월요일은 단백질쉐이크 2잔 키위 1개 견과류 한줌 탄산수 1개 아침저녁 걷기운동
화요일은 단백질쉐이크 2잔 채소샐러드에 딸기 5개 리코타치즈 견과류한줌 아침저녁 걷기운동
오늘(수요일)은 단백질쉐이크 2잔 채소샐러드에 딸기 5개 리코타치즈 2끼 견과류한줌 오후 걷기운동과 근력운동
이식단으로 급찐살만빼고 일반식으로돌아와도 살은빠질까요? 계속하다가는 더심한요요가 올것같아서요
일반식이라고해도 현미밥에 채소반찬 샐러드를 먹을 계획입니다 운동은 저녁에만 할예정이고 근력운동 추가하려고합니다. 조언부탁드려요

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다신

단호박구마
01.04 13:54
그렇게 먹고 빼시면 수분과 근육만 빠지실거에요 변비도 심해지실거고요...운동과 식단만으로도 힘든데 변비로 스트레스까지 가중되실거에요
열흘도 안되서 급찌신이유는 폭식이신가요? 그 식단으로 폭식도 안 하실 자신 있으신가요?...너무 적게먹고 운동하면 신경도 날카로워지고 생리불순에 먹을거에대한 집착과 생각이 커져요 운동도하시는거면 음식량을 제대로 섭취해주세요 그렇게 적게 먹고 빼면 빠지기야하겠죠...하지만 몸예쁘게 빠지지 않아요 왜 이런말을 하냐면 해봤으니까요 기초대사량보다 100칼로리정도 낮게 드시고 운동조금하시다 운동도 조심씩올리시고 칼로리 섭취량도 조금씩 올려주세요!
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