- kkime
- 초보2017.01.04 22:3335 조회0 좋아요
01월 04일 (음식 1070kcal, 운동 1214kcal)
- 음식
- 운동
1070/ 2386
1214/ 398
성공
(2132)
아침식사 : 322kcal (30.09%)
| [켈로그] 스페셜K (고구마&바나나) (1회, 40g) | 156kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 190ml) | 45kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| [풀무원] 아이러브요거트 플레인 (1회, 80g) | 65kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
점심식사 : 362kcal (33.83%)
| 쇠고기등심 (1회, 100g) | 218kcal |
| 깻잎 (6장, 7g) | 3kcal |
| 초고추장 (1종지, 15g) | 32kcal |
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 송이버섯구이 (1인분, 25g) | 9kcal |
| 오징어 데친것 (1인분, 85g) | 78kcal |
오후 간식 : 85kcal (7.94%)
| 굿발란스 뮤즐리 (1개, 35g) | 85kcal |
저녁식사 : 301kcal (28.13%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 20g) | 11kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
| 방울토마토 (11개, 137g) | 22kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 235g) | 25kcal |
| 깻잎 (2장, 2g) | 1kcal |
운동 : 1,214kcal
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 171kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 61kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 레그 익스텐션 (13분) | 91kcal |
| 이너싸이 머신 (21분) | 168kcal |
| 레그프레스 (14분) | 98kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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