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- 입문2017.01.05 23:5648 조회0 좋아요
01월 05일 (음식 1334kcal, 운동 1033kcal) 1일차
- 음식
- 운동
1334/ 800
1033/ 458
성공
(41)
아침식사 : 231kcal (17.32%)
| [샤니] 꿀호떡 요요 (3회분, 75g) | 219kcal |
| [경남제약] 레모나 (2포, 4g) | 12kcal |
점심식사 : 447kcal (33.51%)
| 잔치국수 (1인분, 500g) | 447kcal |
오후 간식 : 508kcal (38.08%)
| [해태] 에이스 28g (2회분, 48g) | 260kcal |
| 코카콜라 (1캔, 210ml) | 96kcal |
| 요구르트 (2개, 130ml) | 90kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 100g) | 62kcal |
저녁식사 : 148kcal (11.09%)
| [CJ] 햇반 렌틸콩밥 (1/4회분, 45g) | 63kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 김 (3장, 3g) | 27kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
운동 : 1,033kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 월싯(wall sit) (10분) | 82kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 싯업 (50회) | 35kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 23kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 박봄다리운동 (30분) | 240kcal |
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