- 미섭잉
- 초보2017.01.06 12:5069 조회0 좋아요
01월 03일 (음식 802kcal, 운동 869kcal)
운동 빡세게하고 식단조절 넘 힘드네요ㅠㅠ
다들화이팅!! 식단이제일중요하긴하네요
다들화이팅!! 식단이제일중요하긴하네요
- 음식
- 운동
802/ 800
869/ 512
성공
(355)
아침식사 : 112kcal (13.97%)
| [지플렉스 웨이] 단백질 쉐이크 (1회분,30g) | 112kcal |
점심식사 : 395kcal (49.25%)
| [지플렉스 웨이] 단백질 쉐이크 (1회분,30g) | 112kcal |
| 에브리닭 리얼넛츠커리 닭가슴살소세지 (1/2회분, 60g) | 102kcal |
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
오후 간식 : 13kcal (1.62%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 대추방울토마토 (2개, 30g) | 4kcal |
저녁식사 : 282kcal (35.16%)
| 에브리닭 리얼넛츠커리 닭가슴살소세지 (1/2회분, 60g) | 85kcal |
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g) | 90kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
운동 : 869kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
| 사이드 킥 (20회) | 4kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 허벅지 (15회) | 100kcal |
| 옆구리 (20회) | 66kcal |
| 허벅지 (20회) | 50kcal |
| 네모상자 (20회) | 150kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 27kcal |
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