- Sl123
- 초보2017.01.09 19:5531 조회0 좋아요
04월 13일 (음식 1090kcal, 운동 241kcal)
Good
- 음식
- 운동
1090/ 1445
241/ 240
성공
(356)
아침식사 : 296kcal (27.16%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 13g) | 12kcal |
| 고들빼기 (1/4소접시, 12g) | 14kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
점심식사 : 379kcal (34.77%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 고들빼기 (1/4소접시, 12g) | 14kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
| 봄동 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 66kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 12g) | 36kcal |
오후 간식 : 185kcal (16.97%)
| [포스트] 포스트콘푸라이트1/3라이트 (1회분, 30g) | 115kcal |
| [요플레] 요파 플레인 (1개, 85g) | 70kcal |
저녁식사 : 230kcal (21.10%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 고들빼기 (1/4소접시, 12g) | 14kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
운동 : 241kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (2분) | 11kcal |
| 바이시클 크런치 (5분) | 40kcal |
| 바이시클 크런치 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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