- v쑝그렛v
- 입문2017.01.09 23:4658 조회0 좋아요
01월 09일 (음식 1052kcal, 운동 292kcal)
오늘부터 시작,
등운동
티바로우 15개 4세트
데드리프트 15개 4세트
풀업 10개 4세트
렛풀다운 15개 4세트
러닝머신 7.0km/h 30분
등운동
티바로우 15개 4세트
데드리프트 15개 4세트
풀업 10개 4세트
렛풀다운 15개 4세트
러닝머신 7.0km/h 30분
- 음식
- 운동
1052/ 1301
292/ 217
성공
(324)
아침식사 : 189kcal (17.97%)
| 사과 (1회분, 200g) | 104kcal |
| [다논] 마시는액티비아블루베리 (1회분, 130ml) | 85kcal |
점심식사 : 391kcal (37.17%)
| [gonnadiet]퀴노아영양밥&불고기스크램블 (1회분, 210g) | 391kcal |
오후 간식 : 148kcal (14.07%)
| [스타벅스] 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml) | 10kcal |
| [멜라루카] 엑세스바 초콜렛피넛 (1회분, 30g) | 138kcal |
저녁식사 : 324kcal (30.80%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 삶은계란흰자 (4회분, 132g) | 68kcal |
| [아임닭] 프랑크 닭가슴살 소시지 (1회분, 120g) | 179kcal |
운동 : 292kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 바벨 데드리프트 (20분) | 120kcal |
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68
