제목 그대로,
살은 그대로 두고 근육만 자라게 할 수 있는 칼로리 범위는 어느정도일까요?
아래는 제가 그동안 해왔던것과 그 결과입니다!

식사칼로리/운동칼로리 순입니다.

다이어트 : 1300~1500kcal/ 운동 500~1000kcal (주5일 스피닝)
다이어트 끝난 후 11월 : 1500~1800kcal, 운동×
12월 : 1500~1700kcal/ 운동 약 300kcal (주 3회 헬스)

이렇게 했을때 12월의 인바디는 11월에 비해 골격근량 -3kg, 지방량 변동× 의 결과가 나왔습니다ㅠㅠㅠ

근육을 키우려고 운동하는건데, 오히려 빠지면 안되잖아요...ㅠㅠ
그래서 최근 1~2주 동안은 주 4회 헬스 2시간 정도에 1700~2000칼로리, 최대 2800까지 먹어봤는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무게와 함께 뱃살도 늘어난것 같아요..

근육은 쓰고 남는, 잉여칼로리가 있어야 생성이 된다고 하던데,
지금 충분히 먹고있는건가요? 오히려 너무 먹고있는걸까요?

그리고 칼로리를 채울때는 자연식품(?)만으로만 채워야 하는지, 아니면 인스턴트고 뭐고 칼로리만 있으면 되는건지도 좀 답변 부탁드려요.

제발 조금이라도 아는게 있으시다면 답변 부탁드립니다ㅠㅠㅠ
이러다가 다시 원래대로 돌아갈것 같아요..