다이어트

Q.고지방저탄수화물 하고계시거나 종료하신분에게 질문드려요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

100일가량 하고있는중인데요
평생 고지방저탄수화물 하긴그런데 단백질식단이나
일반식단 계획하신분 공유점해주세요
혹은 고지저탄시작해서 모르시는분 아는한에서
조언해드려요

냠냠

뚜루룽
01.12 00:30
고지저탄 이해하기쉽게 말하면 지방을 에너지원으로 쓰는 체질을 만든다고보시면 됩니다
운동시 탄수화물 지방 단백질 순으로 사용하는데 탄수화물을 극도로 줄이고
바로 지방을 태워 에너지로사용하는 그런원리라 보시면간단합니다
대략100일가량해본결과 맛있게 먹고 배고품덜한거로 엄청만족스럽네요
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레드소냐
01.11 07:35
고지저탄으로 15키로 감량 했어요. 두달정도 일반식 먹으며 간단한 운동 하며 유지하다가 지금은 다시 10키로 감량 도전으로 하루 칼로리 계산하면서 하루 한끼만 탄수화물 약 80그람~1일3식합니다. 아침은 간단하게 아메리칸 스타일(밀가루제외) 점심 저녁은 일반식(된장찌개등 모든 국!, 샐러드, 생선, 수육, 계란, 두부, 나물류 등) 하며 생활운동량을 늘리고 있어요. 한달 동안 2키로 감량 되었네요. 일부러 걸어다니고 뛰고 계단이용하고 아기 안고 빨래 청소 등 하구요
평생 관리 하며 살아야 할 것 같아요~순식간에 살이 찌지는 않지만 조짐이 보인다하면 곧바로 다음날 운동하고 덜먹고 해야하지 않을까 생각하고 있는 요즘이랍니다
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