다이어트

hahahahohoho
초보2017.01.11 16:05149 조회0 좋아요

Q.스쿼트 엉덩이 자극

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

요즘 스쿼트랑 와이드스쿼트 하고 있는데요,
자극 되는 부위가 앞 허벅지랑 뒷허벅지 윗쪽&엉덩이 아랫부분 (노란색 동그라미 부분) 만 자극이 되요..
맞게 운동하는 건가요?
와이드스쿼트 하면 엉덩이에 자극 된다는데 저는 엉덩이 쪽이 아니라 거의 아랫부분인 허벅지만 자극이 되서요..

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정석

쮸리쭌
01.11 16:37
와이드는 엉덩이가 뒤로 빠져서 허벅지로 올라와서 그래요. 올라오실때 엉덩이 근육에 집중하시면서, 허벅지로 올라오지말고 상체를 위로 올린다고 생각해보세요!
프론트도 엉덩이에 집중하면서 상체를 올려 일어나시고, 마지막에 엉덩이근육을 조여주면 효과가 장난아니에요!
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