지금 시작한지 3일째된 초짜입니다 ㅠ
첫날은 조절실패로 1300 칼로리나 먹어버렸쥬 ㅠ

꿀팁?? 들어갑니다 3일만에 2.6키로 빠졌습니다.

첫날은 아침에 일어나서 토레타? 한통들고 등산을 갔다옵니다
전 왕복 2시간 갔다왔습니다. 갔다오면 힘들고 배가고픔..!
이때 1시간 정도 누워서 종아리 마사지를 살살하며 근육뭉침을 방지합니다 근육 붙으면 큰일이니 .. 1시간후 훈제계란 53k 2개와 훈제 닭가슴살 90k, 김치 중간중간 한조각씩 15분동안 깨작깨작 느긋하게 티비보면서 먹습니다 꼭 느긋하게 오래 먹어야 포만감이 상승합니다.
다먹고 물 250ml 정도를 3번정도 나눠서 드링크 해줍니다! (음슴체로 바꾸 겠슴.)
다먹고나서 2분정도 뒷꿈치를 들었다 놨다 쿵쿵 함 트름나오고 나서 점심때까지 앉아서 피시를하든 책을읽듯 3시간이상 앉아있음
앉아있는것도 칼로리 소모 디게함!
그리고 친구를만나든 계속 앉아계시든 활동을 합니다. 3시까지!

3시 늦은 점심 겸 간식 먹을시간
훈제계란 53k 2개와 밥? (200~300k 안넘게 잘 퍼서 드세요)
먹고나서 활동 하시는분은 하시고 아님 휴식!
절때 이동하려 걷는거외 운동금지 근육붙음

8~9시 저녁 이때부터 내가왜 사는지 궁금하기 시작함
전 먹어도좋아 맛있다 를 먹지만 없는분은 두부 추천
두부를 화나는만큼 내려치세요 그리고 으깨진 두부를 먹습니다 밋밋한 맛.. 젓가락으로 초장을 콕콕 찍어서 혀를 달래줍니다.

11시~ 1시 자야해요 그전에자도 좋습니다 진짜 자야함 1시넘어가면 공복감에 무슨짓을 할지모름.

2~3일째는 걷는거와 활동외 운동 1도없이 저짓 반복..

2일째 쫌넘나보면 힘도없고 피곤합니다 그때 꼭참고 밤에자세요 새벽에 일어나면 무슨짓을 할지모름..

하루 물 2L 꼭 드시고 물 비린맛날때쯤 토레타 같은 맛나는 무언가를 먹으세요.. 아참 진짜 배고파 미칠꺼같을때 두부랑 초장 젓가락 콕콕 이랑 양파 반에 반쪽 된장쪼금씩해서 먹으면 속쓰리고 배부르고 인생이 싫어지지만 포만감직빵임 ! 하 -5kg 까지 화이팅하겠슴
님들도 화이팅