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워낙 많이 나가는 몸무게이기에 더 빠른 효과가 나타난걸 수 도 있지만 간단한 운동과 식이요법만으로 감량했어요

식단은
아침ㅡ가정식(고기반찬 오징어채 국 등 가릴 것 없이 전부)
점심ㅡ스페셜케이 머그컵 반정도, 저지방우유 안먹음 일반우유
저녁ㅡ검은콩 두유, 생강차
여섯시 이후에는 안먹었어요
물을 싫어해서 물도 거의 못먹었구요
과자같은거 먹고싶을때마다 그냥 한입 두입 먹고
음료수 먹고싶을 때는 포카리, 파워에이드, 토레타? 그거 먹엇고
반찬이 맛있는 날은 점심에도 밥먹고
3일정도 지나니까 식욕은 많이 줄더라구요
의도치않게 운동시작과 동시에 생리가 시작해서 식욕이 줄어서 먹는거에대한 스트레스는 거의 없었어요

운동은
다들 잘 알고 계시는 이소라 다이어트 했어요
아침에 일어나서 공복으로 12시전에는 운동을 다 끝내고
오후에는 뒹굴뒹굴 놀고 자고...ㅎㅎ
예전에 스쿼트 런지를 좀 심하게 한탓에 오리궁댕이가 심해서 뒷부분 힙운동 5분정도? 는 안하고 껏어요(왠지ㅜ모를 불안감에..)
점프버피테스트도 하려고 했지만 하루에 10개면 많이 한거..? 자전거도 하루에 오래타야 20분..?
다른 운동은 못해도 이소라 다이어트 동영상은 정말 성실하게 따라했어요
유명한 박봄다리운동 펭귄팔운동 불타는허벅지 같은 운동도 다 들어있고 어렵지 않은 동작으로 진행되며 스트레칭도 있어 이거만으로도 운동했다..이생각 드는 동영상이에여
강력추천👍👍👍

이렇게 했더니 7일 5키로 감량했습니다
이제 황금기에 접어들어서 더욱 열심히 해봐야겠어요!!