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  • 지존2017.01.12 21:53200 조회0 좋아요
  • 2
Q.우선 먹은 후 나중에 식단기록 하시는 분들 있나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 요며칠 엄청나게 먹고있어요. 의지로 조절이 될 정도면
애초에 먹지를 않겠지만.. 정말 미친게 분명해요ㅠㅠ
다이어트 성공 후 5년정도 유지하는 비율이 10퍼센트?정도라던데
전 제가 당연히 이 10%안에 들줄 알았거든요ㅋㅋㅋㅋ
이러다가 요요로 실패하는 90퍼에 들게 생겼네요.

왜 이럴까 원인을 살펴보니까

1. 운동했으니 먹어도 된다는 거지같은 보상심리
2. 다이어리를 기록할때 실패가 뜨면 망했다고 포기하는 심리
3. 칼로리가 남으면 남았으니 조금만 더 먹자고 하다가 고삐가 풀림
4. 그냥 이유없이 처먹음.. 그 결과 경☆오늘 2500 어제는 3000☆축

이 정도 이유가 있을거 같은데, 해결방법을 생각하다가
원인 중 두가지가 다신 칼로리에 관련된거니 아예 먹은 후 칼로리를 한번에 몰아서 자기전에 등록하는건 어떨까 하는 생각이 들더라구요.
예전에 잠깐 해봤는데, 제대로 칼로리를 모르니까 조심해서 먹게되는 마음이 생기는 경험을 했거든요. 지금도 그럴진 모르지만ㅎ..

한번에 기록해보신 분들 하고계신 분들, 이 방법 어떠셨나요?
효과가 있었는지요!

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댓글 (6)

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지존
  • 16350
  • 01.13 00:45
  • holidays 오우.. 제가 그동안 해왔던 식단짜기는 집에 있는 수많은 음식 중 어떤걸 언제 먹을까여서, 의미없는것 같아 그만뒀거든요ㅋㅋㅋ 제대로 하려면 많은 공부가 필요할것 같아요~ 저도 홀리님 식단 참고해서 다시 해볼까봐요😶
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정석
  • holidays
  • 01.13 00:40
  • 전 오늘자 정리와 다음날 식단/운동 점검합니다. 이전 식단들을 한번 살펴보고 비교해서 새식단을 짜요 (아주 조금씩 계속 변화를 주고있어요) 맛있었던것, 입맛에 안맞던것.. 부족한 영양 채워주는 식으로 추가/빼기를 반복적으로 3개월동안 하고있어요 평생식단 짜는듯한 기분이 듭니다... 여튼해보세요 영양학박사가 되갑니다
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지존
  • 16350
  • 01.13 00:17
  • holidays 맞아요.. 실패라는 단어 신경 안쓰고 싶은데 쉽지가 않아요ㅠㅠ 식단일기는 그럼 그 다음날꺼를 미리 짜두는건가요 아니면 오늘 먹은걸 그날 밤에 정리하는 방법인가요??
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정석
  • holidays
  • 01.13 00:14
  • 1>4>>>2(실패 단어때문에 그냥...속상함ㅠㅠ) 동감해요. 저는 자기전에 칼로리일기 써요 넘나 잼남...(3개월째 하는중) 일기쓰면서 내일은 뭘먹을까하고 식단궁리합니다
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지존
  • 16350
  • 01.12 23:06
  • 희망미래 혹시 닉네임때문일수도 있나 해서 급하게 바꿨네요ㅋㅋㅋ 미래님도 원인 파악하셔서 고쳐보시길.. 오래가면 여러모로 안좋아요ㅠㅠㅠ
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초보
  • 진이지니7
  • 01.12 21:57
  • 저같네요 ㅠ
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