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  • sssssoh
  • 초보2017.01.20 14:23170 조회0 좋아요
Q.직장인 헬스가기전 저녁질문이용
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
추운데 다이어트 잘되고계신가요?ㅠㅠ
헬스장다닌지 4개월째 근력한지 3개월짼데 고민있습니다

아침 먹을때도있고 안먹을때도있고
점심 한식위주 밥은 3분의2 어쩔땐 다먹구용 (회사서먹다보니 도시락은 못싸요)
저녁이 문젠데요 회사가운좋게 집이랑가까워서 마치고 바로
헬스가면 6시반쯤 운동끝나고 씻고집오면 8시반~9시쯤인데
집가서 밥먹고 헬스갈려니 나오기가싫어 바로가는편입니다

헬스가기전에 간단히 뭐먹을게없을까요?ㅠㅠ혼자야금야금
먹다보니 좀 눈치가보여서..원래는 닭가슴살큐브 조금씩먹거나(냄새때문에 좀그래요) 두유먹는데 두유먹고운동하니 근력할때힘들더라구요..방울토마토도먹어봤구요

먹고나서 운동하고 집오면 9시~10시에 두부나 계란 닭가슴살
먹어요 (회사서 좀 먹고온경우)
안먹고오면 밤에 밥으로 폭식하는경우가 많아요ㅠ거의야식이죠

식단어떻게할까요? 도움좀주세요!!
운동은 워밍런닝20분 근력40분~1시간 유산소 런닝이나 싸이클 30분이상 복근 이렇게합니다

직장인분들 저녁어떻게 해결하시나요?

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다신
  • Son
  • 01.20 16:54
  • 추천드리자면 회사에서 바나나 1~2개 정도 섭취하고(운동가기1시간30~2시간정도전에 드셔야해요)헬스장 바로 갈거같아요
    바나나는 흡수가 빠르고 단탄수화물인 에너지식품이기 때문에 더 활력있는 에너지로 근력운동에 도움이 되요.
    헬스 마치고 집가서 단백질식품,채소 섭취해주시면 괜찮을꺼같아요.
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초보
  • sssssoh
  • 01.23 22:07
  • Son 감사합니다^^
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다신
  • Son
  • 01.20 16:57
  • 음식섭취하고 최소 5~6시간 정도 후에 누워야 음식물들이 지방으로 안쏠려서 개인적으로 집에서 드시고 식후 2시간후에 운동을 권장드리는데 힘드시면 위에 썻던 글 처럼 직장에서 바나나를 드시되,운동하기 1~2시간전에 드시고 헬스 후 집에서 단백질,채소 섭취 해주시면 괜찮을꺼 같아요 ㅎㅎ
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.20 16:45
  • sssssoh 밤 10시쯤이요~
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초보
  • sssssoh
  • 01.20 15:57
  • 몸짱슈나리 몇시쯤드세요???
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초보
  • sssssoh
  • 01.20 15:56
  • djinah 감사합니당!ㅎㅎ
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.20 15:26
  • 저는 운동전에 바나나 먹고 운동후에 집에서 고구마, 닭가슴살 먹어요~
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초보
  • djinah
  • 01.20 15:11
  • sssssoh 넹 저는 항상 그렇게 먹는게 적응되서그런지 별로 배가 안고프더라구요~ 운동후에 배고프시면 방울토마토 정도가 괜찮을거같아요ㅎ
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초보
  • sssssoh
  • 01.20 15:04
  • djinah 감사합니당!그렇게먹구 운동후엔 아무것도안드시나요??
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초보
  • djinah
  • 01.20 14:51
  • 저는 무첨가두유 하루견과 이렇게 먹었어요
    부족하실거같으면 바나나 한개정도 추가하세요
    든든하고 먹기 간편해요~
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