추운데 다이어트 잘되고계신가요?ㅠㅠ
헬스장다닌지 4개월째 근력한지 3개월짼데 고민있습니다

아침 먹을때도있고 안먹을때도있고
점심 한식위주 밥은 3분의2 어쩔땐 다먹구용 (회사서먹다보니 도시락은 못싸요)
저녁이 문젠데요 회사가운좋게 집이랑가까워서 마치고 바로
헬스가면 6시반쯤 운동끝나고 씻고집오면 8시반~9시쯤인데
집가서 밥먹고 헬스갈려니 나오기가싫어 바로가는편입니다

헬스가기전에 간단히 뭐먹을게없을까요?ㅠㅠ혼자야금야금
먹다보니 좀 눈치가보여서..원래는 닭가슴살큐브 조금씩먹거나(냄새때문에 좀그래요) 두유먹는데 두유먹고운동하니 근력할때힘들더라구요..방울토마토도먹어봤구요

먹고나서 운동하고 집오면 9시~10시에 두부나 계란 닭가슴살
먹어요 (회사서 좀 먹고온경우)
안먹고오면 밤에 밥으로 폭식하는경우가 많아요ㅠ거의야식이죠

식단어떻게할까요? 도움좀주세요!!
운동은 워밍런닝20분 근력40분~1시간 유산소 런닝이나 싸이클 30분이상 복근 이렇게합니다

직장인분들 저녁어떻게 해결하시나요?