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  • BMAL1단백질
  • 정석2016.01.05 15:05176 조회0 좋아요
  • 1
Q.요래 먹으면 되나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
호빗남자 162,64키로..

아침 : 계란 3개 밀크커피 한잔
점심 : 일반적인 500칼로리의 보통식사
저녁 : 계란3개 오이반개 식빵하나 정도
정근당 HCA 가르니시아 보조제 섭취예정.

몇일은 치즈1개씩 섭취예정이구요.칼슘땜시..
고기는 안좋아해서..
술은 일주일에 두번정도 과음하는 편입니다..
탄수화물은 넘쳐날듯......

부족한게 뭐 있는지 조언 부탁드립니다 ㅎ

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댓글 (8)

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정석
  • BMAL1단백질
  • 01.05 22:41
  • 이유반 노른자한개만 먹고 두개는 흰자만 먹어요 ㅜㅠ
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정석
  • BMAL1단백질
  • 01.05 22:40
  • 허밍 노른자는 한개씩만 먹어야겠어요 ㅎ 통밀빵 샀어요 ㅎ 잘샀네요 ㅎ 감사합니다 ㅎ
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정석
  • BMAL1단백질
  • 01.05 22:40
  • 한번해봅시다 넹 ㅎ 과일 추가해야겠어요 ㅎ
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정석
  • BMAL1단백질
  • 01.05 22:39
  • Dieterdieter 세세한 답변 감사합니다 ^^
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초보
  • 이유반
  • 01.05 17:20
  • 게란 양이 너무 많은거 같아요호
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다신
  • 허밍
  • 01.05 15:49
  • 밀크커피보단 블랙~ 아메리카노가 더 낫지않을까요?
    계란 노른자는 하루3개 나머지는 흰자만 드시는게 나으시구요~
    식빵은 통밀빵이 아무래도 더 도움되신답니다^^
    사회생활은 술이 참.. 문제죠~^^;;
    되도록 안주보단 물많이 드시고~ 반주대신 식사를 마친후 가볍게 드시는게 건강상에도 더 도움되요~
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정석
  • 한번해봅시다
  • 01.05 15:26
  • 좋네요. 술드실때 조절좀하시고 식단에서 제철 과일만 추가되면 완벽할것같습니다
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정석
  • Dieterdieter
  • 01.05 15:13
  • 저라면 계란은 끼니당 1-2개로 줄이겠어요. 노른자에 은근 콜레스테롤이 많아서.
    저녁은 ~정도라고 하는 것보다 아침 식사처럼 딱 뭐만 먹겠다 정해놓는 게 좋아요. 다음날 아침까지 공복 시간이 길기 때문에 이것저것 먹고 싶어 지거든요. 저라면 저녁은 샐러드 (편의점 등에서 파는 것) 혹은 연두부(역시 편의점에 팔아요)에 계란 1개, 우유 1컵 하겠어요^^

    과음을 하신다면 보조제는 안 먹는 게 좋을듯요. 술도 약도 간에서 대사되기 땜에 간에 부담될 수 있어요.

    저도 사회 생활 하다보니 술을 도저히 안 먹을수는 없고 그래도 안주 안 먹을려고 기쓰고 있습니다 ^^ 저는 주로 과자 먹어요. 만약 한봉지 다 먹어도 500 잘 안 넘으니 다른 안주에 비하면 양호하지요.
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