다이어트

날씬한또자
초보2017.01.20 21:54300 조회0 좋아요

Q.과식 안하는 법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 보통 체중에서 마름탄탄으로 4개월만에 목표체중 감량 성공했어요...
지금 162에 44키로 체지방률 17퍼센트인데요
다이어트식을 먹을때도 일반식이나 외식을 할때도 계속 과식해요 ㅠㅠ...
다이어트 하기 전에는 배가 부르면 수저를 놓을 수 있었는데
다이어트 하면서 음식에 대한 집착이 생겨서
눈 앞에 있는 음식을 다 먹어야 수저를 놓을 수 있게 됐어요 ㅠㅠ
어떡하죠 진짜...
매일 과식하고 후회하고 운동 빡세게 하고의 반복이에요 ㅠㅠ

과식 안하는 법 좀 알려주세요
매일 밥 먹기 전에 과식 안해야지!! 해도 전혀 효과가 없어요 ㅠ

초보

몸매47
01.20 22:39
배고프지 않는게 중요한 것 같아요. 배고프면 뭐든 먹고싶고 또 많이 먹고싶잖아요! 배고픔이 시작되려하는 순간 저는 바나나같은 다이어트 음식을 먹어요. 일단 어느정도 포만감이 생기면 식탐이 줄어들더라구요!
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다신

Son
01.20 22:12
식전에 물을 많이 드세요. 1리터나 500미리정도 드시고 드시면 효과 좋아요
단순한 방법이 가장 좋은 방법이라고 하죠 ㅎ
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입문

채뒹글이
01.20 22:11
과식으로 힘들어 하시네요. 다이어트를 너무 의식하시는것같습니다. 다이어트에는 닭가슴살 현미밥 샐러드를 꼭 먹어야 된다? 다이어트에는 과도한 운동량으로.칼로리를 소비해야된다? 이런 말에.집착하는것 같습니다. 다이어트는 그저 밥을 먹으면서 좀더 건강한 음식으로 먹고 평소 운동량이.부족해서 힘든 몸을 적절한 운동으로 몸의 체중을 없애고 건강하게 해주는 겁니다. 다이어트를 하면서 치킨 피자 햄버거 칼로리.높은 음식들이.눈에 보이죠. 당연한겁니다. 일주일이나 2주일에 한번 맛있는거 먹기날로 정해보세요. 단 하루에 짜짱면 탕수육 라면등등 이거 다 먹을거야!! 라는 말을 하는게 아니에요. 자기 자신이.폭식을 하게되겠다 싶을때 자기가 꼭 먹고싶은것 하나를 선택에 드시는겁니다. 이게 또 효과가 있습니다. 음식집착도.줄리면서 위가 줄어들어서 적게 먹게 되죠. 이거 먹고 빡세게 운동하라는 건 아닙니다. 사실 운동과 건강한 식습관을 갖는건 누구에게나 좋은거죠. 그냥 하시던 운동 꾸준히 하시면 됩니다. 걱정이되시면 살.많이 찐 부분운동을 한세트 더 해주시면 될꺼에요
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