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  • 미드사랑
  • 다신2017.01.21 02:181,799 조회11 좋아요
  • 5
공복일 때 조심하세요!
잠자는 동안 그리고 아침에 일어나서 공복일때가 바로 우리 몸이 지방분해모드 라고 합니다. 이때 만약 당분을 섭취하면 활발하던 지방 분해 모드가 작동을 멈추게 됩니다. 따라서, 아침 식사로 빵이나 과일등의 당분이 많이 포함된 식사를 하시는 것은 도리어 지방 분해를 방해하는 식단이지요. ㅠㅜ
아침 식사로는는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 골고루 포함된 음식들을 드셔보세요~ 지방분해에 사용되는 연료가 바로 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 이라고 합니다.

그릭요거트 플레인 (단백질 함류량이 일반 플레인 요커트의 3배), 달걀, 나또, 치즈(체다 나 까망베르 같은 자연 치즈), 아보카도, 견과류, 연어 혹은 등푸른 생선, 녹황색 채소, 해조류 등등..^^

공복감이 느껴 질때 우리 몸이 체지방을 에너지로 전환하느라 그렇다니, 이제 공복감이 느겨져도 그리 괴롭지만은 않을 것 같아요.^^

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댓글 (27)

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초보
  • 키쓔
  • 01.24 19:16
  • 그럼아침에뭘먹어야하나했는데 두부좋을것같네요ㅎ
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정석
  • 퓨으니
  • 01.23 15:35
  • peony2690 넵 !! 다이어트를 통해서 더더 건강해져봐요 !!
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다신
  • 미드사랑
  • 01.23 15:33
  • 퓨으니 건강 다욧 성공 하시길 빌어요 화이팅!!^^
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정석
  • 퓨으니
  • 01.23 15:32
  • peony2690 아아아 !!! 자세한 답변감사해요 ! 혹시나 지금까지 해온게 잘못된건가 싶었는데 조금 유의해서 섭취하면 되겠네요 ~ !!
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다신
  • 미드사랑
  • 01.23 15:25
  • 퓨으니 탄수화물도 우리 몸에 반드시 필요한 영양소이기때문에 당연히 공급해줘야합니다. 다행인것은 탄수화물은 쌀이나 밀가루 뿐만아니라 우리가 먹는 과일 채소 요거트 등에도 모두 포함되어 있답니다. 문제는 탄수화물 과섭취로 인해 그것이 체지방으로 저장되기 때문인대요. 한끼 80그램정도의 잡곡이나 현미밥의 섭취는 혈당수치에 크게 영향을 미치지 않능다고 합니다. 그리고 식이섬유를 먼저 섭취하고 탄수화물을 섭취하면 혈당조절을 해준다고 합니다. 가장 중요한 것은 불필요한 에너지가 축적되지 않도록 적정량을 섭취하는 습관을 만드는 것이겟죵! ^^
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정석
  • 퓨으니
  • 01.23 15:11
  • 전 아침에 운동을 하는 터라 운동전 탄수화물을 섭취하려 하는편이에요. 운동시 탄수화물이 부족하면 단백질을 사용해 근손실이 일어날 수 있다고 해서요. 이런 경우에는 어떻게 하는게 더 효과적인 (?) 올바른?! 식습관일까요??
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초보
  • 살못빼면심장뺌
  • 01.23 15:07
  • 좋은 정보 감사해요^^
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다신
  • 미드사랑
  • 01.22 15:12
  • 이니이니해이니 저두 배고프고 야식땡길때마다 항상 보고 있어요~^^
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초보
  • 이니이니해이니
  • 01.22 14:55
  • 아침 공복감을 버티는데 도움되는 글이네요.북마크해놓고 아침에 힘들때마다 봐야겠어요ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • 미드사랑
  • 01.22 10:02
  • 피공지은 ^^ 다신이 좋네요! 함께 좋은 정보도 공유하고 서로 위로와 격려도 하고~ 우리 서로 지켜봐주고 격려해 주면서 화이팅해요!!
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