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  • 챙쓰
  • 정석2017.01.21 10:47174 조회0 좋아요
  • 1
Q.정체기 인가요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

시작한지 이제 11일차입니다..
3키로정도 빠지고 더이상 변화가 없더니 오늘 아침에 쟀을때 쪄있네요..
먹는건 오히려 줄였는데 몸무게가 찌니 의욕도 사라지고.. 정체기인가요? 만약 정체기라면 어떻게 해야하나요..😢

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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.21 12:02
  • 늘 먹던 식단을 단순히 칼로리를 줄이기보다 초저염식으로 바꾸시고..밥도 현미나 통곡물밥으로 점심때만 드시고..아침, 저녁에는 다른 다이어트식단으로 드시는건 어떨까요? 뭘 드실때 최대한 조리하지마시구요..
    운동도 방법, 시간, 순서, 종류에 변화를 주시면 어떨까 싶어요. 몸이 같은 싸이클에 익숙해져 정체기 극복이 어려운것 일수도 있거든요.
    저도 정체기때 트레이너쌤의 조언에 따라 그렇게 극복했어요~ 정체기 지나고나면 또 잘 빠져요. 다이어트는 계단식인거 같아요~
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정석
  • 하루도빠짐없이
  • 01.21 11:26
  • 저두61에서 내려가질않고 제자리네용ㅠ 운동도맨날하는뎁 ㅠ 언제 앞에 5자리늘 볼수 있을지요ㅠ 다이어트 기간이 한달도 안되니 인바디보단 몸무게에 집착하게 되는것 같아용~;;; 그래도 힘내서 화이팅~!!
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