- 미드사랑
- 다신2017.01.24 11:3856 조회0 좋아요
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01월 23일 (음식 915kcal, 운동 514kcal)
- 음식
- 운동
915/ 1259
514/ 210
성공
(649)
점심식사 : 635kcal (69.40%)
쥬스: Kefir plain (마시는 요거트?), 키위, 바나나, 블루베리, 꿀
모짜렐라 채소 스크램블 에그: 아스파라거스, 피망, 양파, 팽이버섯, 당근, 달걀, 모짜렐라, 토마토
| 계란후라이 (2개, 92g) | 178kcal |
| 모짜렐라 치즈 (1조각, 50g) | 204kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 20g) | 6kcal |
| 피망 (1회분, 55g) | 13kcal |
| 양파 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 토마토 (1개, 125g) | 17kcal |
| 블루베리 (1작은컵,28g) | 16kcal |
| 키위 (1개,100g) | 54kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 36g) | 4kcal |
| Kefir (1회분, 100g) | 44kcal |
저녁식사 : 280kcal (30.60%)
| 해물찜 (1인분, 200g) | 131kcal |
| 미역줄기 (1회분, 100g) | 22kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
운동 : 514kcal
| 집안청소 (60분) | 192kcal |
| 점핑잭 (150회) | 75kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (15회) | 4kcal |
| 마운틴클라이머 (30회) | 15kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 스쿼트 (55회) | 24kcal |
| 덩키킥 (80회) | 16kcal |
| 브릿지 (45회) | 11kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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