- 미드사랑
- 다신2017.01.25 11:5939 조회0 좋아요
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01월 24일 (음식 1218kcal, 운동 708kcal)
오늘 식사는 1000칼로리를 넘겼지만 패스트푸드 안먹고 건강하게 먹었으니 괜찮아~♡
- 음식
- 운동
1218/ 1259
708/ 210
성공
(540)
아침식사 : 487kcal (39.98%)
| 오트밀 (1회분, 30g) | 114kcal |
| 아몬드 밀크 (1회분, 50g) | 7kcal |
| Kefir (1회분, 30g) | 13kcal |
| 아보카도 (1인분, 60g) | 112kcal |
| 계란후라이 (1개, 50g) | 96kcal |
| 잣 (10알) | 12kcal |
| HomePlus좋은상품 건크랜베리 (1회분, 5g) | 18kcal |
| 모짜렐라 치즈 (1조각, 10g) | 40kcal |
| 브로콜리 (1개, 30g) | 10kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 28g) | 16kcal |
| 석류 (1개, 15g) | 10kcal |
| 무화과 말린것 (1회분, 10g) | 25kcal |
점심식사 : 374kcal (30.71%)
| 현미보리밥 (1공기, 80g) | 120kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 60g) | 24kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 43g) | 73kcal |
| 고구마줄기볶음 (1소접시, 50g) | 35kcal |
| 두부 (1회, 155g) | 122kcal |
오후 간식 : 14kcal (1.15%)
| 블랙원두커피 (1잔, 350ml) | 14kcal |
저녁식사 : 343kcal (28.16%)
| 닭가슴살 (1인분, 210g) | 228kcal |
| 배추겉절이 (1소접시, 47g) | 21kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 70g) | 50kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 케일 (1회분, 25g) | 7kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
운동 : 708kcal
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| 손빨래 (20분) | 140kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 플랭크 (45초) | 4kcal |
| 스쿼트 (60회) | 26kcal |
| 덩키킥 (50회) | 10kcal |
| 브릿지 (50회) | 12kcal |
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
| 마운틴클라이머 (30회) | 15kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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