- 단호박구마
- 다신2017.01.25 22:2840 조회0 좋아요
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01월 25일 (음식 1945kcal, 운동 1298kcal)
- 음식
- 운동
1945/ 2545
1298/ 424
성공
(1474)
아침식사 : 496kcal (25.50%)
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 200ml) | 100kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 30g) | 112kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 사과 (1회분, 169g) | 87kcal |
| 양파 (1인분, 30g) | 10kcal |
| 양상추 (1인분, 100g) | 11kcal |
| 현미식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 진간장 (1큰술, 11g) | 6kcal |
| [해표] 압착올리브유 (1회분, 1g) | 9kcal |
| 무 (1회분, 103g) | 13kcal |
| 고춧가루 (1회분, 4g) | 10kcal |
| 유자청 (1큰술, 6g) | 25kcal |
점심식사 : 863kcal (44.37%)
| 양파 (1인분, 41g) | 14kcal |
| 고춧가루 (1회분, 9g) | 24kcal |
| 대파 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 현미밥 (1공기, 145g) | 221kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 32g) | 115kcal |
| 진간장 (1큰술, 10g) | 6kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 무 (1회분, 132g) | 17kcal |
| 두부 (1회, 83g) | 65kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 102g) | 111kcal |
| [하인즈] 리듀스드 케첩 (1회분, 19g) | 5kcal |
| 배추 (1회, 120g) | 14kcal |
| [백설] 매실청 (1인분, 7g) | 17kcal |
| 들기름 (1작은술, 2g) | 17kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 200g) | 177kcal |
| 물미역 (1인분, 100g) | 18kcal |
오후 간식 : 15kcal (0.77%)
| 아로니아 (1회분, 30g) | 15kcal |
저녁식사 : 571kcal (29.36%)
| 들기름 (1작은술, 4g) | 35kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
| 배 (1인분, 330g) | 128kcal |
| 고춧가루 (1회분, 5g) | 13kcal |
| 진간장 (1큰술, 5g) | 3kcal |
| 배추 (1회, 298g) | 35kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 83g) | 90kcal |
| [매일유업] 매일우유무지방&고칼슘 (1회분, 200g) | 80kcal |
운동 : 1,298kcal
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 평영 수영 (20분) | 180kcal |
| 배영 수영 (20분) | 160kcal |
| 자유영 수영 (21분) | 168kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 크로스 토 터치 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (360초) | 36kcal |
| 책벅지 (30분) | 30kcal |
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