다이어트

Q.복부지방 운동이요!

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음식조절하고있구요! 복부지방 줄이려고 하는데 운동 뭐하면 되나요?? 하루에 크런치랑 레그레이즈 50개씩하는데 부족해서요ㅠㅠ 근육만드려면 몇세트해야하나요?

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댓글리스트

laily
01.26 22:38
저도 한때 뱃살 빼려고 유산소없이 복근운동만 했었는데 알고보니 그게 아니더라구요 같이 병행하는게 좋아요 복근 만드는 횟수는 많지 않아도 되니 짧은시간에 집중해서 끝네주세요
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몸짱슈나리
01.26 22:26
지방을 빼야..근육이 보이거든요. 복근 운동 하시면서...유산소 운동 해주시는게 좋을거 같아요.
저는 거의 매일 크런치 100개 이상, 레그레이즈 50개 이상, 러시안 트위스트 50개 이상, 케이블 복근 운동 30kg로 50개 이상 하거든요. 그리고 플랭크 3가지 이상 1분씩 꼭 하구요..
그렇게 복근 유지하고있어요.
제 방법이 무조건 옳은건 아니지만..참고가 될까 싶어서 남겨봅니다.
그리고 체지방, 복부지방 빼는 유산소 운동으론 버피테스트, 마운틴클라이머, 스피닝, 케틀벨 스윙을 하는데...저 같은 경우는 운동 강도가 쎈편이에요.
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