아침에 일어나 무심코 티비보다가 탄수화물 제한식 관련프로가 하더라구요
보면서 4주동안 이제한식을 참가한 참가자들이 5키로빠진사람도 있고
당뇨,콜레스테롤, 뱃살등등 전체적으로 몸이 좋아진다는 결과를 봤어요 물론 운동 안함
흰쌀밥을 잡곡으로 바꾸고 김치는 네다섯쪽 탄수화물을 부르는 자극적인 음식은 피하고
대신 단백질과 채소를 식단에 넣어 포만감을 이걸로 대신 채우는겁니다
덕분에 좋은방법을 알았네요 일본은 편의점에도 빵에 탄수화물 함유량을 적고 탄수화물 함유량이 적은 빵을 판매하고 칼로리도 160정도네요
저도 이참에 잡곡밥으로 바꿔서먹을까 생각중입니다 물론 과자,탄산등 음료수도 최대한 끊어야겠죠ㅎㅎ