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  • 3.28kg
  • 초보2016.01.07 03:051,199 조회3 좋아요
Q.30일동안 원하는 몸매 얻는방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요~운동은 꾸준히 해왔지만
이런좋은 정보가 잇는 다이어트 신은 가입한지
얼마 되지않은 3.28kg입니당

3.28kg은 제가 태어낫을때 몸무게에요
중학교때 고등학교때는 정말 몸무게가
아무리 많이 먹어도 42이엿는데
점점 체형변화가되면서 47까지 가더라구요

그래서 제가 한달만에 6kg을 감량한 방법을 알려드릴려구해요!
여기잇는 분들은 거희 대부분은
짧은 기간에 많은 체중을 감량하길 원하시는분들이
꾀나 많은 것 같더라구요~
유용할진 모르지만 일단은 한번 혹시몰라 올려요!

한달동안 저의 다이어트 실제 이야기입니당
일단 저는 식단조절을 남들처럼 샐러드나 닭가슴살
이런것보다는 그냥 평소에 먹던대로 먹엇어요
그대신 양을 조금 줄엿죠!
모든 분들이 경험하셧을것같은데 갑자기 먹던음식을
중단하고 채소류 포만감높은음식으로 식단이 변화하면
정말 먹고싶어죽겟고 참기 힘들죠ㅠ
그래서 의지가 나약해지기 시작하는 때가 오기시작해요

일단 저는 아침 점심 저녁을 먹엇는데요
저는 딱 제시간에 먹엇구 아무리못해도 제시간30분후를
초과하지않고 먹엇습니다~
7시부터는 금식을 햇어요 야식은 절대 안먹엇죠
2주에 한번씩 치킨은 먹엇지만 먹은만큼 또 운동을햇어요

그럼 30일 동안 제가 한 운동을 알려드릴께요
모든분들이 아시는 스쿼트 런지 플랭크 당연히 햇습니다!
여기와서보니까 전부다 짜여져 잇더라구요 day마다
저대로만 하셔도 30일만에 정말 큰변화가 보입니다
그리고 저는 무엇보다 물을 하루에 8잔씩 꼭먹엇어요
9시 11시 1시 3시 5시 7시 9시 10시 이렇게요
시간은 2시간씩 텀을 두고 먹엇습니다
(종이컵 하나채우는 양이예요~)

마지막으로 여기잇는 다신여러분들
모두 다이어트든 몸매유지든 몸매관리든
정말 운동이라는거는 힘들어요ㅠ
그리고 원하는걸 얻는데는 시간과 노력이 필요하죠
공부또는 어떠한 꿈 목표 이런것 처럼요

그래서 저는 여러분들이 포기하지 마시구
정말 이악물고한번 해보셧으면좋겟어요ㅠ
자극을 좀 주자면
언제까지 자극사진 보면서 아 부럽다 하는 모습은
이제 그만 보낼려고 여기 가입하시는거니까요

모든분들끼서 모두 열심히 하시드라구요
그렇게 하시면 정말 좋은 효과가 와서
엄청난몸매 얻으실수 잇을꺼예요

글이 엄청길엇죠ㅠㅠㅠ여러분들 힘내시구
마지막으로 2주전 저의 다리 사진하구
현재 운동해서 빠진 사진 보여드릴께요
다리위주이긴 하지만....ㅎ

저도 지금다시 복근이없어져서
플랭크 30일차 들어갓습니다
7일마다 후기 올려드릴께요

여러분들 모두 힘내세요😊😊😊💙💚💛💜

참고로 저의 키는 159.4입니다 몸무게는 41.9예요!
다음번에는 내지방으로 고민하시는 분들 알려드릴께요
읽어주신분들 모두 감사해요😢😢😄

이건 현재 저의 다리 모습입니다~~
스쿼트+버핏테스트 같이햇어요!!

이건 저의 2주전 다리 모습입니다
허벅지에 안쪽살은
마일리 사이러스 운동 같이햇습니다!
따라하시기 어려우시면 마일리사이러스가 정해주는
운동량 반씩만 해보세요

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댓글 (29)

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댓글리스트

입문
  • 갈색푸들
  • 01.27 00:41
  • 어릴때부터 고등학생인 지금까지 계속 통통한체형을 갖고있는데요 인바디검사해보면 근육량이 체지방보다는 많아요 그리고 평소랑비슷하게 군것질하고 먹어도 살이 계속찌고있어요ㅠㅠ결국8개월만에 6키로가쪘죠..매일다이어트 시작해도 몇일하고 그만두게되고 계속 미루다가 봄방학이남았으니 해보려고해요 새학기 들어가기전에 한달간 조금이라도 빼보려고하는데 제가 발목이 부러져서 이제 재활치료를 시작하는데 발목에무리안가고 할수있는 운동은 없을까요?ㅠㅠㅠ누워서 하는 복근운동은 하고있어요! 근데 팔뚝이랑허벅지 운동을 어떻게 해야될지 모르겠네요..많이길었죠..?알려주시면감사하겠습니다ㅎㅎ
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초보
  • 3.28kg
  • 01.21 03:19
  • 48!!! 늦은 답변너무너무 죄송합니다ㅜㅠ 다리랑 복부쪽이라구 하셧는데 지방분해=지방태우기=혹독한운동! 이라구 할수잇어요 살빼자 다이어트하자 라는건 지방분해해서 날씬해지자 라는말과 같아요ㅎㅎㅎㅎ 제가 지금 앞서 추천해드린 운동이 모두 지방분해 즉 다이어트 운동이세요 읽어보시구 더 궁금한점 잇으시면 댓글달아주세요~💛💛
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초보
  • 3.28kg
  • 01.21 03:17
  • 복근을만들자b 스쿼트 100번시작하신분은 처음이라 엄청 놀랫어요!!스쿼트는 제대로 된 자세로 하면 처음이라면30개도 힘든운동인데 정말 대단하신거같아요!! 다리가 빠지구 라인을 잡길 원하신다면 스쿼트 말구 월싯이라는 운동과 런지를 같이 병합해주시는것도 좋은방법입니다~ 늦은답변너무죄송하구 궁금한점 잇으시면 댓글달아주세요~💚💙💜
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초보
  • 3.28kg
  • 01.21 03:15
  • 40대몸무게찍자 근육이 많으신 분이라면 일단은 식단조절로도 근육량 감소가 가능하세요~ 마일리사이러스 운동은 근육을 만들어주지만 내지방과 외지방을 같이빼주고 근육량을 조절해주는 운동입니다 근육을 엄청 거대하게 키우기위해 마일리운동을 하는것이 아니니 해두 괜찬으세요~ 그리구 무엇보다 근육이 많다면 자주자주 뭉친근육을 풀어주시고 운동해주시는것도 효과잇으세요 늦은답변 정말죄송합니다 열심히같이해봐요😊😊👍👍
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초보
  • 3.28kg
  • 01.21 03:12
  • 지방쫙쫙 제가 너무 늦게 답변을 드리는 점 너무너무 죄송해요ㅠㅜ 핸드폰을 잃어버려 새로 장만햇습니당ㅎㅎㅎㅎ 스쿼트 런지 플랭크를 처음시도해 보시는거라면 다이어트신에 함께도전해요 30Day대로 하시는거 추천해드려요 효과가 잇더라구요 힘들때 짜증날때 극복하는방법은 저는 이생각해서 포기해버릴려고 그렇게 다이어트해보자고 마음먹고 여기 가입해서 지금 이랫냐 한심하다 이생각정도 내자신마음가짐수준이 이것밖에안되나 이생각해요 그러면 정말로 포기할수가없더라구요!! 제가응원할께요😊😊😊
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초보
  • 복근을만들자b
  • 01.15 12:50
  • 다리선 진짜 이쁘세요!!! 대박 진짜 관리받은 다리같이 예뻐서 깜짝놀랐어요.. 스쿼트는 전 지금 100번으로 시작해서 5번씩 늘리고 있고, 3일 하고 하루 쉬라해서 3일 운동 하루는 유산소만.. 이런 식으로 하고 있는데.. 저도 다리가 빠질까요?ㅜㅜㅜㅜ
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입문
  • 40대몸무게찍자
  • 01.14 23:14
  • 마일리 사이러스 운동이 근육을만들어준다는데제다리가안그래도근육이좀많이있는편인데마일리사이러스운동해도다리가더두꺼워지지않고빠질까요ㅠㅠ?근육도좀많고살도많은편이예요...
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입문
  • 지방쫙쫙
  • 01.12 16:18
  • 다른 애들처럼 셀카도, 전신사진도 당당히 찍어보고 싶어요!
    그래서 겨울방학 다이어트를 하기로 마음먹었는데요..
    스쿼트 런지 플랭크 몇개씩 하신 건가요?
    그리고 중간중간에 힘들때, 짜증날때 어떻게 해야 잘 극복할수 있을지가 궁금합니다.
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초보
  • 48!!!
  • 01.10 19:55
  • 3.28kg다리랑 복부쪽이요
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초보
  • 3.28kg
  • 01.10 01:03
  • 48!!! 부위에따라 다르세요~~정확히어디가궁금하신거세요!!?
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