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  • 클록
  • 초보2017.01.30 17:09136 조회0 좋아요
Q.현재 87kg입니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보통 하루에 1시간 반정도 운동을 하는데 50분정도 가볍게 조깅을하고 그 후에 무산소운동으로 플랭크나 헬스장에 있는 기구를 사용합니다. 그리고나서 마지막으로 로잉머신으로 1km만 딱 하고 운동이 끝나는데요 무산소를 늘리는게 좋을까요? 아니면 그냥 이대로 할까요? 초점은 살빼는데에 맞추려고 합니다.

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다신
  • 여왕처럼살기
  • 01.30 19:42
  • 가장 일반적인 방법은 워밍업 스트레칭 근육운동 유산소 스트레칭이지만 요즘처럼 추운날엔 님처럼 유산소운동을 근육운동 전에 해 주어도 나쁘지 않다고 하네요.
    시간 상으로는 괜찮아 보이는데 근육운동의 경우 시간보다 운동의 질 (집중력 효율성)에 따라 운동 효과가 있고 없을 수 있으니 이왕 하는 근육운동 체계적으로 해 보세요.
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지존
  • 안정리
  • 01.30 18:05
  • 음식은 어떻게 드시는지요?다이어트는 운동도 중요하지만 식단,칼로리 관리의 비중이 더큽니다.gi수치낮은 음식 드시길 권하고요,운동도 하시면서 식단관리 잘해서 건강다이어트 하시길 응원합니다.
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