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  • 르언
  • 초보2016.01.07 11:24174 조회0 좋아요
Q.유산소운동다들 얼마나하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전 자전거 40분타고 근력운동 약 40분정도?
하는데 유산소는 하다보면지루하고 근력운동은 할수록 재밌더라구요 유산소많이해야하나요??

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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 토묘
  • 01.07 14:35
  • 전 런닝머신 걷기 10분, 웨이트 1시간~1시간반, 사이클 35분으로 합니당.
    걷고 뛰는걸 워낙 싫어해서 유산소는 사이클로 대체하고 있어요ㅜ
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다신
  • 정에선
  • 01.07 12:24
  • 전체중이마니나가서 스피닝 1시간 런닝 2.30분 여유있는날은 싸이클 30분더추가해요
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지존
  • 부송해피
  • 01.07 11:58
  • 노란냐옹이 싸이클은 가볍게 놓고 빠르게 타야 체중감량에 좋은걸로 알고있어요.. 최대심박수 70~80% 유지하면서 운동하는게 효과적이래요
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초보
  • 노란냐옹이
  • 01.07 11:30
  • 정말 잘하고 계시네요...자전거는 빨리 타면 유산소 운동에서 근력운동으로 바뀔 수 있으니 천천히 오래 타시면 되구요....전 40분 동안 근력 운동은 못하고....파워 에어로빅 한 시간..방송 댄스 한 시간 한답니다
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지존
  • 부송해피
  • 01.07 11:29
  • 전 아직 체중이 많이나가서 감량을 위해 아침공복 1시간, 저녁에 1시간 유산소운동 합니다.
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정석
  • 힐싸이드
  • 01.07 11:27
  • 체중이 많이 나가신다면 유산소에 비중을 더 두는것이 좋고, 어느정도 빼신 뒤에는 라인정리 등으로 근력많이 해주세요
    전 근력운동이 재미없어서 유산소는 2-4시간도 하는데 근력은 30-40분 정도만 간신히 하고있어요
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정석
  • 서애
  • 01.07 11:26
  • 전 근력운동 유산소운동 둘다 시간 딱 맞춰서 합니다
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