다이어트

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Q.질문이요 ㅠㅠ

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운동도 집에서 하면 안할까봐 복싱을 끈고 다니고 있는데요 음식관리가 안되서 ㅠㅠ 낮에는 학원을 다녀서 굶지를 못해용 ㅠㅠㅠ 식단을 어떻게 하면 좋을까요 ?

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안정리
01.31 18:01
다이어트는 운동도 중요하지만 식단,칼로리 관리의 비중이 훨씬 더큽니다.gi수치 낮은음식 위주로 식단을 짜시고 간식은 견과류,삶은계란은 gi수치도 낮고 포만감은 크지요.식단관리 잘하셔서 성공 다이어트 하시길 응원합니다~^^
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한삿갓
01.31 17:58
아침에 간단하게 바나나 고구마 등 1/2 이상 1개 이하로 먹고, 점심은 일반식 드시되 밥의 섭취량을 줄이기로. 한식이 아니라면 1/3~2/3 정량만 섭취. 저녁은 점심 한식이었다면 간단하게 두부나 고기/ 과일 등 적정량 (200g)전후 섭취, 점심이 한식이 아니었다면 정말 간단하게 바나나 반개나... 닭가슴살 100그람 정도 섭취 운동 후 방울토마토 5개정도 텀을 두고 섭취 . 저는 이정도로 해요
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