- 코k라7
- 입문2016.01.07 22:4643 조회0 좋아요
01월 07일 (음식 1360kcal/운동 533kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 473kcal (34.78%)
| 잡곡밥 | 234kcal |
| [동원] 참치캔 | 210kcal |
| 김 | 19kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
점심식사 : 472kcal (34.71%)
| 잡곡밥 | 234kcal |
| 김 | 19kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 | 52kcal |
| 삶은계란 | 79kcal |
| 귤 | 78kcal |
저녁식사 : 415kcal (30.51%)
| 잡곡밥 | 234kcal |
| 쇠고기미역국 | 119kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 | 52kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
운동 : 533kcal
인터벌 운동함-15분/제기차기 뛰기, 플랭크 손앞으로, 스쿼트 점프 킥업, 플랭크 발옆으로, 버피, 런지 총쏘기/25초 운동, 5초 휴식 30라운드
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 416kcal |
| 필라테스 | 57kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
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