아침 공복몸무게로 수정해서~ 다시 체형사진이랑 같이 올립니다!
다신7기를 한다는 의식을하니 먹고싶던 간식도 참게되네요~
첫날 후기 올립니다!


☑️ 전날 취침시간 - am 2:00

☑️ 기상시간 - am 10:00

☑️ 근무시간 - pm 1:30 - 11:00



🍙 아침 - 
am 10:30 씨리얼(스페셜k) 종이컵 1컵, 무설탕요거트
pm 12:00 사과1개🍎

🍙 점심 - 
pm 3:00 회초밥7개(간장살짝 찍어서), 우동 조금(국물 3숟갈)
pm 5:00 아이스아메리카노(설탕×)


🍙 저녁 - 
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▪ 수분 섭취량 - 순수 물 1.0L / 아메리카노 0.5L

▪️ 활동량 - 서비스직이라서 8시간동안 서서 근무합니다!
오늘은 움직일때 좀더 빠른걸음으로 행동했어요!


▫️ 하루 소감 - 
이런식으로 식단을 하는게 맞는건가? 하면서도 최대한 예시표에 맞쳐서 따라해보았어요! 배고픔은 5시이후 공복이라ㅜㅜ 야식먹던 습관때문에 그런지 일마치니 배가 고프더라구요! 그래도 야식 참고 집으로 바로 갑니다!!!!👍

그런데, 식단하다가 고민이생겼어요!
저는 2교대 불규칙 근무자인데요~
오후 출근 스케줄이 대부분이라서 1:30 -11:00 까지 근무를해요!
저 사이에 식사시간 1시간과 30분 휴게시간을 제외하고는 쉬는 시간이 없어서ㅜㅜ 저녁에는 음식 섭취 자체가 불가능해요ㅜㅜ

보통 3~4 or 4~5시로 한시간 쉬면서 점심먹었고
6시~6시30분 or 6시30분~7시로 30분을 더 쉬었어요!
보통 스케줄이... 한시간 밥먹고나서 한시간(or두시간) 일하고 또 30분 휴식이라서 배가 고프지 않을때가 많아서 제가 아무것도 안먹었거든요!
그러다보니 일끝나고 야식을 먹는경우가 많았어요;;; 이번 기회에 이런 습관을 고쳐야 되니까! 저런스케줄을 잘 활용할수 있는 팁을 주세요!!♥♥♥
점심 직후라 간식을 먹어야할지? 저녁 샐러드를 먹어야 할지??? 어떤방향이 좋을지 추천해주시면 제 상황에 맞쳐서 활용해보겠습니다!