다이어트

얍얍애림
입문2017.02.06 00:48179 조회0 좋아요

Q.칼로리배분... 어떻게하면 좋을까요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 아침을 꼭 챙겨먹는 편이라 아침에 일반 식사를 하되 기름진 음식을 피하는 식단을 하고 점심엔 다이어트 도시락을 구입해 먹구요. 300칼로리 내외의 현미밥과 닭가슴살 등이 나오는 식단입니다. 그리고 저녘에는 요거트에 오트밀 두수저 블루베리조금 그리고 시금치, 사과, 바나나를 갈아만든 쥬스를 마십니다. 때문에 가장높은 칼로리를 아침에 소비하고 저녘에 갈수록 낮은 칼로리를 섭취하려고 노력하는 편입니다. 어떤사람들은 하루 삽취칼로리중 40프로 이상을 점심에 섭취해야한다는 얘기를 들어서요 지가 시행중인 이 식단이 옳은 걸까요?? 고민입니다 ㅜㅜ

다신

목표는50kg!!
02.06 03:20
저녁에 소량을 섭취해주시는게 맞구요~낮에는 활동량이 많으니까 아침,점심은 좀 챙겨 드시는게 좋겠죠~지금 식단하시는거 기름진음식도 피하고 계신다니 양조절만 잘하시면 아주 바람직하다는 생각이 드는데요~사실 다이어트에 관한 썰들도 워낙 많아서 이것저것 다 수용하시려면 힘드세요~지금처럼하시되 양조절만 잘해주시면 너무 좋을것 같네요.칼로리도 중요하지만 영양성분도 중요하니 일반식하실때 꼭 단백질 챙겨주시구요^^화이팅^^/
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입문

얍얍애림
02.06 08:39
아아 감사합니다! 덕분에 고민을 좀 덜었어요 ㅎ
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다신

뽀뽀로
02.06 03:34
하던대로 하시는게 좋은것 같아요! 전 아침을 안먹은지가 오래됐어서.. 아침은 간단하게 점심은 적당히 저녁도 적당히 먹고 저녁에 운동을 하고 좀 늦게 자는 편이라 이게 제 생활패턴에 맞더라구요. 생활 패턴에 맞춰 드신다면 총 열량과 마지막 식사 후 잘때까지의 시간 텀이 중요하지 그 외엔 상관 없는 것 같아요
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