변함이 없네요.....ㅜㅜ



☑️ 전날 취침시간 -  새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전  9시

☑️ 근무시간 - 15시~22시


▶식단 마감시간 22시까지 가능할꺼같습니다ㅜ



🍙 아침 - 9시50분 ~ 10시

아몬드후레이크 분량 소주컵 2 / 우유100ml

11시~11시10분

사과1개
               
                


🍙 점심 - 12시10분 ~12시30분

단호박 3쪽 / 양상추 4장 / 우유 130ml



🍙 저녁 - 16시15분 ~ 16 시30분

대추방울토마토 10알

18시51분 ~ 19시30분

아침란 1개 / 소화가잘되는우유1팩 (190ml)



▪ 수분 섭취량 - 미지근한 생수 2L



▪️ 활동량 - 20분 걷기 / 마운틴클라이머 20회 / 트라이셉딥스 10회

버피테스트 35회 / 플랭크 1분 / 서있기 360분 / 일하면서 걷기




▫️ 하루 소감 - 넘나 바빠서 저녁을 좀 늦게 먹게되었어요.

1일차땐 꼬르륵 했지만 위가 작아졌는지 배고픔없이 일하고있네요ㅎ

이번 기회에 사탕과 초콜렛 한번 끈어보려고 해요ㅎㅎ

라면과 과자는 안 먹은지 꽤 되었지만 사탕과 초콜렛은 다이어트할때 저도 모르게 당이 떨어졌을시 찾게되더라고요ㅜ

요번 기회에 끈어야 감량에 좋은 건 끈어보고 먹어야 좋은건 싫어해도 억어보려고 합니다~

단호박두 싫어하는데 싫어해도 몸의 영양을 위해선 먹어야 할꺼 같아 먹기시작해 먹고 있는데 먹다보니 맛있드라고요ㅎㅎ

군것질 끈고 주말에 폭식안하고 하루식단 영양가 있게 먹는

😁이설련😁 되어보겠습니다!!!!!!!