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  • 다시시작빠샤!!!
  • 다신2017.02.07 21:26104 조회0 좋아요
02월 07일 화. 자발적 다신도전 7일차 완료✔(음식 1120kcal, 운동 547kcal)
20170207 화.
자발적 다신도전 7일차 완료✔

(음식 1120kcal, 운동 547kcal)

☑️ 전날 취침시간 - 10시 30분

☑️ 기상시간 - 5시




🍙 아침 - 8시✔
아몬드브리즈 언스위트. 위트빅스30g. 사과30g. 종합비타민 한알. 가루유산균

11시 10분 한줌견과 크랜베리✔



🍙 점심 - 12시 30분 김치잡채밥. 순대✔

4시 30분 배불리젤리✔


🍙 저녁 - 5시 30분 아몬드브리즈 언스위트35.하루꽉찬 통곡물 시리얼.당근.파프리카✔




▪ 수분 섭취량 - 2500 ml

5시 10분 물 300ml✔
6시 50분 물 300ml✔
8시 30분 돼지감자차 300ml✔
9시 20분 물 300ml ✔
1시 30분 연한커피 600ml✔
4시 생수 500ml✔
6시 30분 겨우살이 200ml✔




▪️ 활동량 - am5:20~6:20 헬스장 운동✔

헬스자전거30분. 점핑잭200회. 헬스기구. 윗몸일으키기45회

+ 안마기기 15분✔

pm8시 30분~9시 지압 훌라후프 ✔


▫️ 하루 소감 -
점심에 잡채김치밥과 어제 저녁에 남긴 순대에 손을대고~~ 점심은 일반식 적당히 먹기로... 남편 찐만두 먹는데 안먹고 잘 참고 훌라후프 돌림
오늘도 좀 허기지긴했지만 잘 참았다~

  • 음식
  • 운동

1120/ 1018

547/ 170

성공
(275)

아침식사 : 178kcal (15.89%)

[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) 107kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) 35kcal
사과 (1회분, 50g) 26kcal
[LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (1회분, 2g) 10kcal

점심식사 : 632kcal (56.43%)
김치밥 (1인분, 300g) 379kcal
순대 (1접시, 100g) 158kcal
잡채 (1인분, 50g) 95kcal

오후 간식 : 145kcal (12.95%)
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) 136kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) 3kcal
[다신샵] 배불리 깔라만시맛 (1팩,170g) 6kcal

저녁식사 : 165kcal (14.73%)

당근 (1개, 30g) 10kcal
옐로파프리카 (1개, 30g) 5kcal
레드파프리카 (1개, 30g) 5kcal
하루꽉찬통곡물시리얼 카카오 (1회,30g) 110kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) 35kcal

운동 : 547kcal
헬스 (20분) 110kcal
윗몸일으키기(세트) (45회) 7kcal
고정자전거 (30분) 210kcal
점핑잭 (200회) 100kcal
안마기기 (15분) 0kcal
훌라후프 (30분) 120kcal

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