20170224 금. 24일차

(매직 6일차) 끝


☑️ 전날 취침시간 - 11: 10

☑️ 기상시간 - 4: 55


💧7:00 - 물 200ml✔

•7:00 - 가루유산균✔

💧7: 30 - 호박즙 110ml .물 200ml✔


• 8시 - 네네치킨 양념치킨 2조각✔

🍙 아침 - 8 :40✔
아몬드브리즈 언스위트. 종합비타민.

💧9:00 - 클린티 600ml✔

💧10: 00 - 물 600ml✔


•12시 - 사과1/4. 한라봉 1개.✔


🍙 점심 - 01:00✔
돈까스 50g. 비빔만두 3개 채소 많이... 닭갈비덮밥 닭갈비만 조금...


💧2: 30 - 빽다방 라떼 300ml✔

💧04 : 50 - 물 400ml ✔


🍙 저녁 - 5: 20✔
바나나 한 개. 한입먹음...


💧5 : 40 - 물 200✔



💧08:30 - 물 600ml✔




▪ 💧💧💧수분 섭취량 - 2800 ml
+ 즙 110ml


▪ 💩 화장실^^;- am7:10.✔
pm4:30✔pm05:15 배아파 ㅠ✔


▪️ 활동량
💗am5:10~6:50✔
헬스장 운동

헬스자전거40분. 윗몸일으키기60회. 점핑잭 300회 헬스기구 20분. 다신트레이너 앱(매끈한 종아리 만들기 9분)

+ 안마의자 15분✔

💗pm8:30~09:00✔
슬렌더톤 전자근육자극기







▫️ 하루 소감 - 점심에 좀 많이 먹었나...배가 아픈...
저녁은 바나나 한입으로 마무리~조카랑 애들이 뺏어먹음ㅎㅎ
불금을 즐기는 가족ㅠ 부대찌개에 맥주에 육포 안주들 먹었지만 한입도 안먹고 물 먹고 버티다... 대견ㅎㅎ




<<🤗건강식단으로 채우려 노력하고. 폭식 금지... 6시 이후 음식 금지...꼭 지키기!!!😘>>