다이어트

Q.스쿼트 무릎이 아파요 흑흑

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어릴 때 부터 무릎이 안 좋긴 한 것 같은데 .. 앉았다 일어날 때마다 무릎에서 소리나거든요. 스쿼트는 많이하고싶은데 무릎이 찌릿찌릿합니다 ㅠ

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연두우
02.08 01:52
혹시 자세가 올바르게 하고 있는지 점검하는 게 가장 먼저 해야 할 일 같습니당~
정석인 자세를 하고 계시다면, 본인의 무릎이 스쿼트 동작이 무리가 가는 것일 텐데요오~
스쿼트 보다는 좀더 쉽게 무릎 위 근육을 단련시킬 수 있는 방법을 찾아야 하며, 무릎을 보호하기 위해 꼭 해야 합니당~
의자에 앉아서 다리를 90도로 올렸다 내렸다 하는 건데요~ 무릎 위 근육으로 올린다 생각하시고 하셔야 합니당~ 근육으로 대신 움직여서 무릎에 무리가 가는 것을 막는 건데요오~ 스쿼트보다 먼저 하셔야 할 것 같습니당~^^
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