☑️ 전날 취침시간 -  11pm

☑️ 기상시간 - Am 08:30

☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 10pm 교육시간



🍙 아침 9am 선식

간식 11am 계란 한개

🍙 점심 1pm 흰강낭콩과 검은콩과 귀리 섞은 밥 소량,
카레약간, 샐러드 약간

간식 4pm 통밀빵 1/2

🍙 저녁 - 8pm 야채찜 약간



▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 다리근육운동 20분, 걷기 40분


▫️ 하루 소감 - 최대한 염분 줄이는거 노력하면서 즐겁고 신나는
다욧트 하려고합니다~
식단에 대한 정확한 피드백 늘 감사드려요^^
염분 줄여서 최대 숙제인 하체 비만을 잡아볼께요~