☑️ 전날 취침시간 - am2:00

☑️ 기상시간 - am10:20

☑️ 근무시간 -pm12:00~pm3:30 & pm8:00~am2:00


🍙 아침 -
am10:40
그래놀라크랜베리아몬드30g 우유100g
(오늘 새로운 씨리얼 사려구요!)


🍙 점심 -
pm3:50
구운란2알 아이스아메리카노v사이즈1잔
(연습실가는 월수금은 12시부터 연습이 시작되서 점심먹는시간이 늦어요!! 연습실에서 식사를 못해서요ㅠ
연습이 끝나야 먹을수있습니당ㅠㅠ)
pm4:30
하루견과 1봉


🍙 저녁 -
pm5:30
파리바게트 알자스 포테이토 샐러드1팩(소스1/2)
pm6:30
하루견과1팩 요거트1팩



▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 -
복근운동100회 레그레이즈200회 사이드레그레이즈 각100회 안쪽허벅지 각300회 옆구리운동200회 스쿼트100회 힙업운동100회 방송댄스90분 스트레칭10분 만보이상걷기


▫️ 하루 소감 - 뭔가 하루종일 먹은 느낌이예요..ㅋㅋ 그덕에 아직도 배가 든든하네요😅 배가 부른상태일때 간식은 건너 띄어도 괜찮을까요?? 저같은 경우는 배가 다꺼지고 배고픈신호가 왔을때 먹으면 배도 금방부르고 해서 오히려 폭식을 안하는데 고프지 않은 상태에서 먹으면 뭔가 감질맛이 난다고해야되나? 그래서 더 먹게 되더라구요.. 점심을 늦게 먹고 간식먹고 배부른 상태서 얼마 되서 저녁까지 먹으니 배안고픈데 입이 심심해서 예정에 없던 간식까지 먹었네요😂😂 다른 음식들의 유혹도 있었지만 겨우 참았어요ㅠㅠㅠㅠ