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  • 빅토리왕
  • 초보2017.02.11 14:36190 조회0 좋아요
Q.플랭크 후 허리통증
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동에 운짜도..안하던 1인이라ㅠ
플랭크 시작한지 일주일
원래 배랑 허리근력이 없는...
근데ㅠ 자세가잘못된건지.안쓰던근육써그런건지..
허리가 너무아프네요ㅠ한의원가고싶은정도.
이래도 계속하면 나아질까요?ㅠ
아님 다른운동을 찾아야할까요?

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댓글 (3)

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초보
  • 빅토리왕
  • 02.11 21:48
  • 아...저도 진짜 너무 아픈데ㅠㅠ 일단 ..중단하는게 맞나바요ㅠㅠ
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정석
  • 하비두비
  • 02.11 21:34
  • 제가 허리디스크잇는줄도모르고 플랭크햇을때 진짜 숨도안쉬어질정도로 아팟엇어요..
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입문
  • 40댜짱
  • 02.11 15:14
  • 체력과 근력을 키워서 다시 도전해 보세요~
    지금은 하지 않으시 는게 좋겠어요~
    플랭크가 쉬워보여도 막상하면 힘들어요~전신 운동도 되는 운동이에요
    저는 플랭크 할때 온몸에 땀이 나요~전신에 힘을 주거든요~
    배에 힘 주었을때 배가 단단 해야해요~그상태 로 유지 하면서 버터야 돼거든요~허리 밑으로 내려 가지 않게 신경쓰면서 배 힘주것 풀리지 않게 호흡도 잘 해야 하거든요~호흡 잘못하면 배 힘줏것 풀리거든요~
    배에 힘을 줬다고 해도 하체 근력이 받쳐 주지 않으면 힘들어요~
    체력도 키우시고 근력도 키우시고 하체 근력도 키우세요~^^
    플랭크 가 숙달이 되시면 그상태에서 할수 있는 운동들이 엄청 많아요~
    힘내세요~
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