- 벌크업성공!
- 초보2016.01.09 01:2437 조회0 좋아요
01월 08일 (음식 4908kcal, 운동 470kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 502kcal (10.23%)
| [포스트] 라이트업 프로틴 | 405kcal |
| 바나나 | 97kcal |
점심식사 : 1,570kcal (31.99%)
| 흑미밥 | 334kcal |
| 배추국 | 55kcal |
| 등갈비찜 | 477kcal |
| 춘권 | 337kcal |
| 쫄면 | 207kcal |
| 소세지케찹볶음 | 160kcal |
저녁식사 : 638kcal (13.00%)
| 김치수제비 | 389kcal |
| 흰쌀밥 | 178kcal |
| 계란말이/달걀말이 | 71kcal |
간식 : 2,198kcal (44.78%)
| [포스트] 라이트업 프로틴 | 405kcal |
| [포스트] 라이트업 프로틴 | 405kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| [해태제과] 오예스 | 140kcal |
| [매일] 과일야채샐러드주스 | 85kcal |
| [웅진] 생으로가득한포도100 | 109kcal |
| 찐고구마 | 115kcal |
| 간자장 | 698kcal |
| 웨이더플러스단백질 | 148kcal |
운동 : 470kcal
| 바벨벤치프레스 | 120kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 96kcal |
| 덤벨 플라이 | 72kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) | 88kcal |
| 랫풀다운머신 | 94kcal |
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