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  • YujinJu
  • 정석2017.02.12 01:0429 조회0 좋아요
02월 11일 (음식 1574kcal, 운동 676kcal)

  • 음식
  • 운동

1574/ 1487

676/ 248

성공
(341)

아침식사 : 277kcal (17.60%)
떡국 (1그릇, 190g) 218kcal
[켈로그] 콘푸로스트 (라이트슈거) (1/4회, 7g) 29kcal
우유 (1/4컵, 50ml) 30kcal

점심식사 : 420kcal (26.68%)
잡곡밥 (1공기, 180g) 268kcal
함박스테이크 (1인분, 60g) 143kcal
시금치나물 (1소접시, 4g) 2kcal
브로콜리 (1개, 2g) 0kcal
오뎅볶음 (1소접시, 3g) 3kcal
고들빼기 (1인분, 2g) 0kcal
김 (1/2장) 4kcal

오후 간식 : 200kcal (12.71%)
녹차 (1잔, 240ml) 2kcal
계란후라이 (1/4개, 3g) 5kcal
시금치나물 (1/4소접시, 21g) 13kcal
돼지고기 목살 (1/2인분, 100g) 180kcal

저녁식사 : 677kcal (43.01%)
[켈로그] 콘푸로스트 (라이트슈거) (1회, 30g) 116kcal
우유 (1컵, 100ml) 61kcal
토스트식빵 (2조각, 70g) 194kcal
버터 (3티스푼, 45g) 306kcal

운동 : 676kcal
점핑잭(시간) (1분) 7kcal
스쿼트(세트) (20회) 8kcal
런지 (60회) 17kcal
이지 푸쉬업 (20회) 200kcal
플랭크 (1분) 6kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
벤치(?)딥스 (3회) 0kcal
크런치 (60회) 14kcal
헬스 (10분) 55kcal
파워워킹 (12분) 79kcal
윗몸일으키기(세트) (35회) 8kcal
공부 (300분) 150kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
푸쉬업 (1회) 0kcal

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