- 위니the푸
- 초보2017.02.13 13:591,090 조회0 좋아요
고단백 오믈렛
운동을 하면 단백질을 섭취해서 근육을 만들어 줘야 예쁜 몸매가 되죠. ㅎㅎ
아주 간단한 레시피예요.
달걀 2개, 참치 1캔, 우유 1/4컵, 소금 살짝이 기본이고
저는 맛을 위해 체다치즈 1/3컵 정도 넣고 부추도 조금 넣었어요.
선드라이 토마토를 넣으면 맛있는데 없어서 참치캔이 선드라이 토마토 맛이예요.
그래서 음식이 빨개요. ㅎㅎ
그냥 계란 푼 거에 다 섞어서 non-stick 후라이팬에 구우면 되요.
칼로리는 약 350kcal 정도 입니다. 든든한 한 끼 식사예요~
아주 간단한 레시피예요.
달걀 2개, 참치 1캔, 우유 1/4컵, 소금 살짝이 기본이고
저는 맛을 위해 체다치즈 1/3컵 정도 넣고 부추도 조금 넣었어요.
선드라이 토마토를 넣으면 맛있는데 없어서 참치캔이 선드라이 토마토 맛이예요.
그래서 음식이 빨개요. ㅎㅎ
그냥 계란 푼 거에 다 섞어서 non-stick 후라이팬에 구우면 되요.
칼로리는 약 350kcal 정도 입니다. 든든한 한 끼 식사예요~
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