- 심벨뮈네
- 초보2017.02.13 19:1839 조회0 좋아요
14일차 02월 13일 (음식 1288kcal, 운동 893kcal)
2주차 3.2키로 감량
또 탈모오는게 싫어서 일반식 섞어먹으면서 빼고 있늣데 물 2리터보다 단백질 하루 권장량 먹기가 더 힘들다!
또 탈모오는게 싫어서 일반식 섞어먹으면서 빼고 있늣데 물 2리터보다 단백질 하루 권장량 먹기가 더 힘들다!
- 음식
- 운동
1288/ 1446
893/ 241
성공
(810)
아침식사 : 381kcal (29.58%)
| 식빵 (2쪽, 80g) | 220kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1/2팩, 95ml) | 22kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
점심식사 : 398kcal (30.90%)
| 두부 (1회, 200g) | 158kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 30g) | 46kcal |
| 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 떡볶이 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 배추겉절이 (1소접시, 20g) | 8kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
| 찹쌀탕수육 (1회분, 50g) | 101kcal |
오후 간식 : 137kcal (10.64%)
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 크랩봉 (1회분, 15g) | 27kcal |
저녁식사 : 372kcal (28.88%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
| 떡볶이 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 부침개 (0.5인분, 20g) | 28kcal |
| 두유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
운동 : 893kcal
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 어덕션머신 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (7분) | 56kcal |
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