view-top

  • 달기퍽
  • 다신2017.02.13 22:3334 조회0 좋아요
  • 1
02월 13일 (음식 993kcal, 운동 1306kcal)
다시 시작합니다.
그 동안 참 벌크업 열심히 했네요ㅠ.ㅠ
운동보다 식사조절이 많이 중요함을 몸으로 확인했네요
^^오늘부터 다신 공.게와 1일 입니다

  • 음식
  • 운동

993/ 1376

1306/ 229

성공
(1460)

아침식사 : 265kcal (26.69%)
아메리카노 (1/4잔, 117ml) 3kcal
사과 (1/4회분, 30g) 15kcal
바나나 (1/4개, 30g) 27kcal
통곡물선식 (1봉지, 15g) 57kcal
[덴마크우유] 덴마크저지방우유 (1팩, 200ml) 90kcal
신타6 아이솔레이트 (3/4회, 20g) 73kcal

점심식사 : 377kcal (37.97%)
새송이버섯 (1개, 25g) 9kcal
양파장아찌 (1인분, 6g) 6kcal
버섯볶음 (1/4소접시, 42g) 32kcal
감자채볶음 (1소접시, 129g) 84kcal
멸치고추장볶음 (1소접시, 5g) 6kcal
제육볶음 (1/4인분, 55g) 104kcal
쌀밥 (1/4공기, 72g) 106kcal
고사리볶음 (1/4소접시, 10g) 8kcal
[올즙] 올바른 호박즙 (1회분, 90g) 22kcal

오후 간식 : 124kcal (12.49%)
사과 (1/4회분, 25g) 13kcal
방울다다기양배추 (0회분, 20g) 7kcal
단호박찜 (0회, 30g) 8kcal
귤 (1/4개, 20g) 7kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) 11kcal
건포도 (0회분, 2g) 5kcal
아몬드 (1개, 3g) 17kcal
파프리카 (1/4개, 20g) 3kcal
이머전씨ㅡ발포멀티비타민미네랄 (1회분, 10g) 30kcal
사과 (1/4회분, 45g) 23kcal

저녁식사 : 227kcal (22.86%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
[앤드푸드] 크런치킨 오리지널 (1회분, 20g) 77kcal
[올즙] 올바른 호박즙 (1회분, 90g) 22kcal

운동 : 1,306kcal
피티.크런치.레그레이즈 (15분) 170kcal
사이클 (70분) 630kcal
GX.가슴.복근 (0분) 338kcal
런닝머신 걷기 (40분) 168kcal

프사/닉네임 영역

  • 달기퍽
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동