☑️ 전날 취침시간 - am 1:30

☑️ 기상시간 - am 6:10

☑️ 근무시간 - am 9:00 - pm 7:00



🍙 아침 - 
am 7:00 우유한잔, 선식 1봉지
am 11:30 견과류 1봉지

🍙 점심 - 
pm 13:00 서브웨이 치킨데리야기 샌드위치 소스×××

🍙 저녁 - 
pm 6:00 계란2개 , 두유



▪ 수분 섭취량 - 2.0

▪️ 활동량 - 8시간 서서 근무


▫️ 하루 소감 -
요즘 계속 아침출근이라 시간대도 비슸하고 식사도 비슸하고~ 이렇게는 한달이 끝나고도 유지할수 있을거같아오!!ㅋㅋㅋ
서브웨이 치긴데리야끼 샌드위치가 생각보다 든든하고 칼로리도 안 높도 너무나도 좋넌요!!!!370칼로리요ㅋㅋㅋ
닭가슴살 샌드위치가 500칼로리가 넘어서ㅋㅋㅋ 굳이 소스가 필요없는 치킨데리야끼로 마구 섭취했어요