20170215 수.
자발적 다신도전 15일차 ✔


☑️ 전날 취침시간 - 11시 50분

☑️ 기상시간 - 5시 10분





💧5시 10분 - 물200ml✔

6시 50분 - 가루 유산균✔

💧6시50 -✔
호박즙 110ml+물 600ml

🍙 아침 - 8시 30분✔
아몬드브리즈 언스위트. 위트빅스15g. 말린팽이버섯 10g. 당근 30g. 종합비타민 한알.


💧9시 30분- 연한커피 600ml✔


10시 30분 사과1/4✔


💧11시 30분 차 500ml ✔



🍙 점심 - 1시 30분✔
라면 면만 조금먹음. 고기만두 5개. 김밥 4개.


💧2시 - 물 400ml✔헌혈 전...

💧2시 30분 - 600ml 헌혈 후 하늘보리 2잔 물 1잔✔

3시 30분 - 한줌견과✔

💧4시 30분 - 카누 300ml✔


🍙 저녁 - 5시
딸기 7개...분식점 떡볶이 100g✔

💧8시 - 구기자차 600ml✔




▪ 수분 섭취량 - 3910ml


▪ 💩 화장실^^;- am 8시20분✔
am 10시 배가 살살 아파서...


▪️ 활동량 - am5:20~6:20✔
헬스장 운동

헬스자전거30분. 점핑잭300회. 헬스기구. 윗몸일으키기50회





▫️ 하루 소감 - 둘째 예방주사 맞추고
점심으로 딸램들과 라면과 김밥 만두먹음.

헌혈도 하고 몽쉘통통과 쥬스들이 가득했으나 안먹고 하늘보리와 물을 먹은건 잘했음...

막둥이 데리고오면서 떡볶이도 먹고프다하여... 사온 떡볶이 분식 입에댄 하루~ 많이는 먹지 않았으나 건강식이 아니라 입에대지 말았어야하는데...
요즘 계속 반성의 시간들을 채우는 듯...



<<건강식단으로 가득 채우고 6시 이후 안먹기...꼭 지키기!!!>>