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다마고찡
정석
2017.02.16 10:36
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Q.
식단 운동 무엇을 고쳐야 할까여ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침
두부 반모 + 야채만 넣어서 볶지 않고 끓인 카레 한국자
점심
회사식당에서 조금
저녁
두부반모
운동은 걷고뛰고 런닝30분
윗몸일으키기100개
헬스장 근력운동 4가지 10개씩 5세트
싸이클 빡세게10분
걷고뛰고 런닝 30분
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다마고찡
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정석
새근새근
02.16 11:27
잘 하시고 있으신거 같은데요? 제 눈엔 카레가 좀 엉뚱해보이긴 해요 지금 식단으로는 단백질이 부족해보여요
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정석
다마고찡
02.16 21:08
새근새근
감사합니다!! 많은 도움 되써여ㅠㅠ
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정석
새근새근
02.16 13:13
글쎄여.. 별로 안높겠죠..?
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정석
다마고찡
02.16 13:05
새근새근
수란은 계란비린내가 나서..ㅜㅜ 간을 안란 계란국도 국물이라 칼로리가 높을까여...
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정석
새근새근
02.16 12:49
운동량은 적당해보여요! 수란 비슷하게 해서 올려먹으시는건 어떨까요?
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정석
다마고찡
02.16 12:41
새근새근
두부를 그냥 데쳐 먹자니 아침에는 따뜻한 걸 먹고싶어서요ㅠㅠ 아니면 두부위에 간을 안한 계란국 한국자를 올려 같이 먹는게 나을까요??
운동량이 적지는 않나요??
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정석
새근새근
02.16 11:27
단백질 보충 안해주시면 근육이 오히려 빠질까 걱정입니당 ㅠ
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