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  • 엔커피
  • 초보2017.02.17 19:17230 조회0 좋아요
Q.인바디결과와 다이어트 조언
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디를쟀는데 결과가 참담하네용..다이어트는 진행중인데 멘토님의 조언을 듣고싶어영... 힘을 주세요 기초대사량은1125kcal가나왔습니당... 식이랑 운동을 어떻게 하면 좋을까요???

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댓글 (20)

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  • 40댜짱
  • 02.17 23:15
  • 이제품 먹고 있어요~센타 샘께서 추천 해 주셔 서요~~
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채택된 답변
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입문
  • 40댜짱
  • 02.17 23:38
  • 3~4만 원대 도 좋다고 들었어요~알아보세요~
    제가 먹는 것은 단백질 만 들어 있는 거라~
    3~4만 원대에 쉐이크는 단백질과 다른 성분들이 들어가 있다고 들었어요^
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초보
  • 엔커피
  • 02.17 23:24
  • 40댜짱 학생이라 가격이 쎈게 단점이네용...ㅠㅠ
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입문
  • 40댜짱
  • 02.17 23:21
  • 간식으로도 오후에 먹었는데 당성분이 많아서 운동 끝나고만 섭취 하고 있어요~
    대신 점심일반식을 단백질 음식 섭취로 할수있는 음식을 반찬에 추가를 많이 해서 먹고 있어요~
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입문
  • 40댜짱
  • 02.17 23:17
  • 제가 먹는걸 워낙 좋아해서~간식 거리 대신 먹으라고 추천 해주시 더 라구요~이거 먹고 다른거 먹지 마라고~
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초보
  • 엔커피
  • 02.17 23:17
  • 40댜짱 감사합니다 ㅠㅠ
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초보
  • 엔커피
  • 02.17 23:14
  • 40댜짱 단백질보충제나 쉐이크 추천하는거 있으세요? ㅠㅠㅠ 많이물어봐서 죄송합니당....답변짱짱감사해여
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입문
  • 40댜짱
  • 02.17 23:05
  • 여름이 다가오면 다시 근력 운동 위주로 조금 변화를 줄까 생각도 하고 있네요~~
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입문
  • 40댜짱
  • 02.17 23:03
  • 적응이 안돼서 정체기 없이 지나 간다고 하더라구요~
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입문
  • 40댜짱
  • 02.17 23:02
  • 아침은 바나나 나 사과
    3주 전 부터 저는 1년 넘게 하던 다이어트 식단을 그만 하고 아침은 공복으로 운동 하고 운동끝나고 바로 단백질 쉐이크 바로 섭취 하거든요~
    점심은 일반식 ~저녁은 다이어트식 그대로 하고요~
    저는 체지방도 다 뺀 상태도 골격 근량도 40프로가 돼서
    이제는 체중 감량은 안해도 돼서 유지 할수 있도록 몸에 적응 시기는 기간을 가지고 있어요~
    저도 처음에는 체지방 장난 아니었어요~근력도 근육도 다~
    처음에는 근력 운동ᆞ유산소 운동 비율을 반반씩 했어요~
    그러다가 조금씩 근력 운동 위주로 운동을 하면서 유산소는 근력 운동 보다는 적게~
    지금은 근력도 근육도 웬만큼 성장을 시켜나서~근력 보다는 유산소에 포커스를 맞쳐서 하려고 하고 있어요~
    운동 량을 조금씩 줄이면서 유지할수 있는 몸 상태를 만 들려구요~~
    근력 운동 일주일에 3회 했늣데 2회로 줄이고~유산소를 늘리려구요~
    운동 방식 이나 이런것 들을 자꾸 바꿔줘야 몸에서 기존에 하고 있는 운동을
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