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  • 육식파
  • 초보2017.02.17 22:0957 조회0 좋아요
02월 17일 (음식 493kcal, 운동 293kcal)
어제 회식때문에 샐러드, 야채 위주로 먹는다는게 이상하게 칼로리가 낮다.

그래도 꽤 포만감있게 먹었는데..

운동하고 돌아와서 버섯볶아 먹었다. 버섯은 맛있어 냠냠냠

내일 약속있는데 제발 과식만 하지말자

  • 음식
  • 운동

493/ 1332

293/ 222

성공
(910)

아침식사 : 48kcal (9.74%)
[동아제약] 박카스 (1병, 120ml) 48kcal

점심식사 : 167kcal (33.87%)

연두부 (1인분, 100g) 42kcal
[파리바게뜨] 로스트치킨샐러드 (1/2회분, 115g) 125kcal

오후 간식 : 106kcal (21.50%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
호두 (1알, 4g) 26kcal

저녁식사 : 172kcal (34.89%)

새송이버섯 (1개, 100g) 36kcal
느타리버섯 (1회분, 30g) 7kcal
송이버섯 (1회분, 60g) 16kcal
청경채 (1접시, 100g) 14kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
데친브로콜리 (1회분, 50g) 17kcal
참기름 (1티스푼, 5g) 40kcal
간장 (1큰술, 15ml) 6kcal
[아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1회, 20g) 31kcal

운동 : 293kcal
플랭크 (30초) 3kcal
커브스 순환운동 (20분) 260kcal
스트레칭 (10분) 30kcal

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