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  • 새근새근
  • 정석2017.02.17 22:3736 조회0 좋아요
  • 1
02월 17일 (음식 856kcal, 운동 279kcal)

  • 음식
  • 운동

856/ 1275

279/ 212

성공
(486)

아침식사 : 78kcal (9.11%)
삶은 계란 (1개, 51g) 78kcal

점심식사 : 291kcal (34.00%)
떡국 (1그릇, 184g) 211kcal
배추김치 (1소접시, 20g) 5kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 5g) 6kcal
아몬드 (1개, 2g) 11kcal
호두 (1알, 2g) 13kcal
쌀밥 (1공기, 31g) 45kcal

오후 간식 : 414kcal (48.36%)

바나나 (1개, 102g) 94kcal
양배추 (1접시, 65g) 16kcal
닭가슴살 (1인분, 38g) 41kcal
1974 우유 (1회분, 100g) 70kcal
고구마말랭이 (1회분, 10g) 32kcal
곶감 (1개, 48g) 113kcal
마카로니뻥튀기 (1대접, 10g) 48kcal

저녁식사 : 73kcal (8.53%)

큰덩이는 안먹어서 60>48

닭가슴살 (1인분, 48g) 52kcal
양배추 (1접시, 29g) 7kcal
양상추 (1인분, 130g) 14kcal

운동 : 279kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
런지 (5분) 35kcal
런닝머신 달리기 (4분) 46kcal
런닝머신 걷기 (10분) 40kcal
런닝머신 걷기 (9분) 40kcal
런닝머신 달리기 (5분) 50kcal
런닝머신 걷기 (4분) 12kcal
플랭크 (2분) 12kcal

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